نویسنده: fariderezaei

به نام خداوند رنگین کمان

اینروزا که دانش آموزان امتحانات پایانی سال تحصیلی را پشت سر گذاشته اند و عده ای برای ورود به مدارس نمونه دولتی و تیزهوشان درحال آماده سازی و جمع بندی و تست زدن و عده ای برای ورود به دانشگاه ها و کسب مدارج علمی بالا ، در حال تلاش زیادی هستند و همه اینها  مستلزم  یک هدف از پیش تعیین شده و یک برنامه ریزی صحیح است و در نهایت “هدف کلی “،  تلاش برای یک زندگی خوب و موفق است در اینجا چند نکته و تجربه  برای تمرکز بیشتر هنگام مطالعه و یادگیری تمام دروس و خصوصاً ” ریاضی که مادر تمام علوم ” است یادآوری می کنم ،برای شروع  ، خواندن یک داستان زیبا خالی از لطف نیست ،

اولین بار که من این داستان را خواندم  خیلی برایم جالب بود  گفتم برای شما هم بازگو کنم  احتمال زیاد خیلیها قبلا جایی دیده باشند  ،  اتفاقا به موضوع  مقاله که تلاش  در زمینه درسی و در نهایت همه تلاشها برای زندگی بهتر هست ربط داشته باشد.

امت فاکس، نویسنده و فیلسوف معاصر، هنگامی که برای نخستین بار به آمریکا رفته بود برای صرف غذا به رستورانی رفت .
او که تا آن زمان، هرگز به چنین رستورانی نرفته بود در گوشه ای به انتظار نشست با این نیت که از او پذیرایی شود .
اما هر چه لحظات بیشتری سپری می شد ناشکیبایی او از اینکه می دید پیشخدمت ها کوچکترین توجهی به او ندارند، شدت گرفت .
از همه بدتر اینکه مشاهده می کرد کسانی پس از او وارد شده بودند و در مقابل بشقاب های پر از غذا نشسته و مشغول خوردن بودند .
او با ناراحتی به مردی که بر سر میز مجاور نشسته بود نزدیک شد و گفت: …

من حدود بیست دقیقه است که در اینجا نشسته ام بدون آنکه کسی کوچکترین توجهی به من نشان دهد .
حالا می بینم شما که پنج دقیقه پیش وارد شدید با بشقابی پر از غذا در مقابلتان اینجا نشسته اید! موضوع چیست؟ مردم این کشور چگونه پذیرایی می شوند؟
مرد با تعجب گفت: ولی اینجا سلف سرویس است. سپس به قسمت انتهایی رستوران جایی که غذاها به مقدار فراوان چیده شده بود، اشاره کرد و ادامه داد: به آنجا بروید، یک سینی بردارید و هر چه می خواهید، انتخاب کنید، پول آن را بپردازید، بعد اینجا بنشینید و آن را میل کنید !
امت فاکس، که قدری احساس حماقت می کرد، دستورات مرد را پی گرفت. اما وقتی غذا را روی میز گذاشت ناگهان به ذهنش رسید که  “زندگی هم در حکم سلف سرویس ” است .
همه نوع رخدادها، فرصت ها، موقعیت ها، شادی ها،سرورها و غم ها در برابر ما قرار دارد. در حالی که اغلب ما بی حرکت به صندلی خود چسبیده ایم و آن چنان محو این هستیم که دیگران در بشقاب خود چه دارند و دچار شگفتی شده ایم که چرا او سهم بیشتری دارد؟
و هرگز به ذهنمان نمی رسد خیلی ساده از جای خود برخیزیم و ببینیم چه چیزهایی فراهم است. سپس آنچه می خواهیم برگزینیم .

یکی از نکات  و ویژگیهای  مطالعه  خوب  ، داشتن تمرکز و جلوگیری از پرش ذهن است.

چگونه از پرش ذهن جلوگیری کنیم؟

پرش ذهن یکی از مشکلاتی است که داوطلبان به طور فراگیر با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و اغلب در جلسات مشاوره از نداشتن تمرکز کافی هنگام مطالعه ابراز ناراحتی می‌کنند و به دنبال راهکاری برای جلوگیری از آن هستند.

به طور کلی این مسئله در بین داوطلبان کنکوری به مراتب بیش‌‌تر از سایر داوطلبان است؛ اما سؤال این است که چه‌کار کنیم که هنگام مطالعه دچار پرش ذهن نشویم:

• ابتدا محل مطالعه را مشخص کنید. به طور مثال در جمع خانواده، در جلوی تلویزیون و در محل‌هایی که فضای شلوغی حاکم است مطالعه نکنید و محل ثابتی را برای درس خواندن انتخاب کنید.
• به شخصیت خود احترام بگذارید. اگر قرار است یک ساعت درس بخوانید این یک ساعت برای شماست نه کس دیگر! پس تلفن همراه خود را خاموش کنید. تلفن منزل را جواب ندهید و از کسانی که در خانه هستند بخواهید که شما را صدا نزنند.

تمرکز ذاتی نیست بلکه اکتسابیه! این یه شعار نیست و حقیقت علمی داره؛ در این مطلب سعی می‌کنیم به روش‌هایی کلی برای تقویت تمرکز حواس بپردازیم.

اول از همه فرد برای مطالعه باید آماده باشه؛ آمادگی در همه ی ابعاد: آمادگی بدنی ( فرد باید حتی الامکان از بیماریهای جسمانی به دور باشه ، مثل سردرد ، میگرن ، دردهای عضلانی ، …)

البته یک استثناء‌های هم وجود دارد (مثلا من در زمان دانشجویی موقع امتحانات مجبور به عمل جراحی شدم و بعد از یک روز شروع به مطالعه و درس خواندن کردم) ، آمادگی ذهنی  ( قدرت تفسیر و تعبیر و درک همانندی و ناهمانندی بین کلمات رو داشته باشه ) و از همه مهمتر آمادگی روانی ( ضعف روانی و عدم اعتماد به نفس نداشته باشه )

مورد بعدی در این راستا میتونه تعیین زمان و مکان مطالعه باشه ؛ شما باید بدونید که کی و کجا میخواید مطالعه کنید ، ترجیحا در این زمینه بهتره محیط آشنا باشه و در آن احساس راحتی و آرامش داشته باشید . محرک های محیطی رو تا جای ممکن حذف و از خودتون دور کنید :
تلویزیون ، رادیو ، تلفن ، اینترنت ، کامپیوتر ، صداهای اضافه و خلاصه هرچیزی که حضورش بتونه شمارو از روند مطالعاتی و تمرکزتون حتی واسه چند لحظه دور کنه . اگه نمیتونید که این محرکهارو در محل حذف کنید حتما محیط مطالعتون رو تغییر بدید و از کتابخونه ها استفاده کنید .
همچنین محیط مطالعه رو هم برای خودتون مهیا کنید ، اگه به چیز خاصی ( مثل خوراکیهایا لوازم تحریر ) هنگام بازه ی مطالعاتیتون نیاز دارید قبل از شروع مطالعه آن رو برای خودتون فراهم کنید .

مجموعه ای از روشها برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه وجود داره ؛ به طور مثال شما وقتی برای اولین بار یک مبحث رو مطالعه میکنید باید اون رو به صورت اجمالی و با صرف نظر کردن از جزئیات بخونید . از متن یادداشت بردارید و هنگام مطالعه از مبحث سوال طرح کنید ؛ هرچی ذهنتون بیشتر درگیر خواندن و یادداشت و تطابق و طرح سوال بشه ، احتمال پرش ذهن کمتره .

روش صحیح مطالعه:

پیش‌خوانی: قبل از تدریس فصل و کتاب درسی، نگاه اجمالی داشته باشید و به عکس‌ها و سرفصل‌ها و… توجه کنید و به صورت روزنامه‌وار آن‌ها را مطالعه کرده و به سؤالات آخر فصل پاسخ دهید.
هدف: تیتر مطالب به دست می‌آید.
بخش‌بندی: قسمت‌های مختلف مبحث را بخش‌بندی کنید. قسمت‌های سخت را در یک پاراگراف کوچک‌تر تقسیم کنید تا خواندنش برای‌تان راحت و آسان باشد و قسمت‌های آسان را در پاراگراف‌های بزرگ‌تر تقسیم کنید.
هدف: مطالب را با توجه به سختی و آسانی آن‌ها از حالت کلی دربیاورید.
سؤال‌گذاری: در مورد تیترهایی که خوانده‌اید از خودتان سؤال کنید.

خلاصه‌نویسی: بعد از خواندن مطلب مورد نظر کتاب را ببندید و هر آن‌چه در ذهنتان هست روی کاغذ یادداشت کنید.

یک درخت با ریشه بصورت خیلی ساده نقاشی کنید و بالای صفحه بنویسید درخت حافظه

درخت حافظه: مطلب اصلی در ریشه‌ی آن و در هر یک از شاخه‌ها مطالب ریز مربوط به مطالب اصلی نوشته می‌شود.
جملات کوتاه و تداعی‌کننده: خلاصه‌‌نویسی نباید کلی‌نویسی باشد، بلکه باید از جملات کوتاه و تداعی‌کننده استفاده شود.
جملات کوتاه: در یک جمله‌ی کوتاه همه‌ی مطالب را دربرگیرد.
مثال: واکوئل محل ذخیره‌ی آب در سلول و  مثالی از ریاضی قدرمطلق ،خروجی قدر مطلق عددی نامنفی است یا صفر یامثبت،

مرور بلافاصله: هر آن‌چه از مطلب خوانده‌شده خلاصه کردید در عرض ۵ یا ۶ دقیقه مرور کنید (فقط خلاصه‌نویسی‌ها).
هدف: اطمینان از تثبیت مطلب در ذهن
ارزیابی و جمع‌بندی: بعد از خواندن (مرور) کردن خلاصه‌نویسی‌ها امتحانی به صورت تستی یا تشریحی یا از سؤالات آخر کتاب یا امتحانات مدرسه یا از کتاب‌های کمک‌درسی و… از خود بگیرید.
هدف: خودتان را محک می‌زنید.

و “حرف آخر”  این جهان با تمام عظمت و بزرگی و تمام کائنات برای تو آفریده شده  صدبار اگر زمین خوردی بلند شو و دوباره

شروع کن ، اگر در آموزش و یادگیری درسی مشکل داشتی مهارت دیگری  را شروع کن.

والسلام